神奇的自力整体
sku: 9786267396155
Author: 矢上真理惠；矢上裕
Publication Date: 21/12/2023
Publisher: 晴好出版
────15,000人亲身实证「自力整体」自愈法────
身体僵硬是万病之源！
肩颈僵硬、腰痛、便秘、手脚冰冷、视力衰退、驼背、经痛……，
只要放松身体，就能一口气改善上述问题，
还可以在不知不觉的自然瘦下来！
────「自力整体 」的效果，让身体变健康────
「冰冷、僵硬的身体」是所有不舒服和病痛的源头。然而，随着远距离工作及智慧型手机的普及，很多时候当我们意识过来时，身体早已经保持相同的姿势好几个小时了，只动到指尖和眼球──这正是为什么现代人普遍都有肌肉僵硬、关节卡卡的问题，一旦这种状态「慢性化」，身体就会出现疼痛与不舒服的症状，甚至生病。因此，对于身体僵硬所造成的不适症状，千万不可以漠视。
● 什么是「自力整体」？
所谓的「自力整体」，就是指自己就能自行执行的「专业整体技术」，不用假手他人，透过自己的力量，就能找回「暖和、柔软」的身体，重拾健康。 「自力整体」不同于瑜伽、一般的伸展运动，因为「自力整体」的执行重点是：
（1） 重点在于放松，而非伸展：
自力整体的重点是放松身体，而不是锻炼或伸展肌肉。
（2） 目的并不是要完成动作，只要让身体感到放松即可：
假设因为身体太僵硬而做不出动作时，不用太灰心，也不用勉强，只要确认姿势是正确的即可。多练习几次，做到能让自己感到放松、舒服的程度即可。
（3） 动作进行时，要不断地轻柔晃动身体：
过程中动作不要停下来，而是试着持续轻松自在地晃动身体，就能将身体的紧绷与不适，透过自身力量排除掉。
（4） 搭配「整食法」──睡前3小时不进食、早上改喝汤或饮料：内脏疲劳也是身心疲累的关键之一，采用自力整体调整骨骼状态时，也要调整饮食。这种饮食方式可以消除对胃的负担，尤其能改善「胃经」通过的部位其僵硬与疼痛的问题，因此也推荐给髋关节或膝盖痛的人。
Author: 矢上真理惠；矢上裕
Publication Date: 21/12/2023
Publisher: 晴好出版
────15,000人亲身实证「自力整体」自愈法────
身体僵硬是万病之源！
肩颈僵硬、腰痛、便秘、手脚冰冷、视力衰退、驼背、经痛……，
只要放松身体，就能一口气改善上述问题，
还可以在不知不觉的自然瘦下来！
────「自力整体 」的效果，让身体变健康────
「冰冷、僵硬的身体」是所有不舒服和病痛的源头。然而，随着远距离工作及智慧型手机的普及，很多时候当我们意识过来时，身体早已经保持相同的姿势好几个小时了，只动到指尖和眼球──这正是为什么现代人普遍都有肌肉僵硬、关节卡卡的问题，一旦这种状态「慢性化」，身体就会出现疼痛与不舒服的症状，甚至生病。因此，对于身体僵硬所造成的不适症状，千万不可以漠视。
● 什么是「自力整体」？
所谓的「自力整体」，就是指自己就能自行执行的「专业整体技术」，不用假手他人，透过自己的力量，就能找回「暖和、柔软」的身体，重拾健康。 「自力整体」不同于瑜伽、一般的伸展运动，因为「自力整体」的执行重点是：
（1） 重点在于放松，而非伸展：
自力整体的重点是放松身体，而不是锻炼或伸展肌肉。
（2） 目的并不是要完成动作，只要让身体感到放松即可：
假设因为身体太僵硬而做不出动作时，不用太灰心，也不用勉强，只要确认姿势是正确的即可。多练习几次，做到能让自己感到放松、舒服的程度即可。
（3） 动作进行时，要不断地轻柔晃动身体：
过程中动作不要停下来，而是试着持续轻松自在地晃动身体，就能将身体的紧绷与不适，透过自身力量排除掉。
（4） 搭配「整食法」──睡前3小时不进食、早上改喝汤或饮料：内脏疲劳也是身心疲累的关键之一，采用自力整体调整骨骼状态时，也要调整饮食。这种饮食方式可以消除对胃的负担，尤其能改善「胃经」通过的部位其僵硬与疼痛的问题，因此也推荐给髋关节或膝盖痛的人。
