减压、疗伤、自愈的正念调节法 Widen the Window: Training Your Brain and Body to Thrive During Stress and Recover from Trauma
「让人在高压下保持最佳状态！」
献给正在承受压力、为创伤所苦的你
身处高压时代，
为什么有人一蹶不振，有人却能超常发挥？
关键在于，心智健康！
sku: 9789865079710
Author: 伊莉莎白． A．史丹利
Publication Date: 06/10/2022
Publisher: 采实文化
无论你是上班族、主管、老板、学生、军人、警消、医疗人员、家庭主妇……
只要会面临压力，都该学会这套正念心智训练！
★ 心理学家、政商权威、脑神经学家、美军……一致好评
★ 高压职业从业人员实证有效的压力与创伤复原训练
★ 在困境下，做出灵活又有弹性的决定
◎ 现代人不容忽视的两大隐形杀手──压力与创伤
无论是工作、伴侣、亲子、财务、疫情、战争危机⋯⋯
每个人为了生存，让压力如影随形，成为生活日常的一部分，
忽略压力，反而会演成创伤，累积在体内，严重危害身心健康，造成各种问题：
慢性过敏、气喘、肠胃炎、失眠、偏头痛、忧郁症、焦虑症、创伤后压力症候群……
◎ 「咬紧牙关撑下去」，让外表很有成就，内在却很失败
伊莉莎白． A．史丹利认为自己是紧张又不健康的工作狂，
虽然拥用耶鲁、哈佛、麻省理工学位，更是美国乔治城大学的教授，
外表看似很有成就，内在却觉得自己很失败，最后导致离婚，甚至差点失明。
◎ 心智就像肌肉一样，久了不用会萎缩
因此，她从2002年开始，决定探索自我，以个人经验出发，
研究心理学、脑科学、神经生物学、压力、正念等各种领域，
她发现，心智就像肌肉一样，久了不用就会萎缩，
很多人误以为只要放假、吃美食、旅游、购物，就能纾压，
但其实这样无法解决问题，反而让自己的压力承受度越来越低。
◎ 一次学习、终生受用的「正念调节法」，连美军也认证
因此，根据她二十年的经验，以高压环境下的专业人士为对象，
发展出一套成本低、简单且一次学习终生受用的「正念心智健身训练」（MMFT），
让身处压力下的每个人，都能加强压力耐受度，提升韧性和心理素质，
对身心健康、情绪调节、认知表现、激发潜能，都有明显的成效，
还获得美军认证，导入正规的军事训练──
．越了解身心系统运作的科学，越能自我调节
．揪出身心失调的三种途径，让你更能掌控压力
．光靠冥想还不够，可能让失调更严重
．培养武士精神，更懂得控制注意力、勇于承受挑战
．正念心智健身训练的基本练习，有效锻炼心智肌肉，提升心理弹性
本书还有更多正念调节法的技巧、科学研究与实际执行的成功案例，
让你更有效调适压力、更快走出创伤、有更强大的复原力，
面对各种挑战和难题，都能用正念克服，
不让压力与情绪影响身心，就在身处高压，也能潜能发挥100％！
献给正在承受压力、为创伤所苦的你
身处高压时代，
为什么有人一蹶不振，有人却能超常发挥？
关键在于，心智健康！
sku: 9789865079710
Author: 伊莉莎白． A．史丹利
Publication Date: 06/10/2022
Publisher: 采实文化
无论你是上班族、主管、老板、学生、军人、警消、医疗人员、家庭主妇……
只要会面临压力，都该学会这套正念心智训练！
★ 心理学家、政商权威、脑神经学家、美军……一致好评
★ 高压职业从业人员实证有效的压力与创伤复原训练
★ 在困境下，做出灵活又有弹性的决定
◎ 现代人不容忽视的两大隐形杀手──压力与创伤
无论是工作、伴侣、亲子、财务、疫情、战争危机⋯⋯
每个人为了生存，让压力如影随形，成为生活日常的一部分，
忽略压力，反而会演成创伤，累积在体内，严重危害身心健康，造成各种问题：
慢性过敏、气喘、肠胃炎、失眠、偏头痛、忧郁症、焦虑症、创伤后压力症候群……
◎ 「咬紧牙关撑下去」，让外表很有成就，内在却很失败
伊莉莎白． A．史丹利认为自己是紧张又不健康的工作狂，
虽然拥用耶鲁、哈佛、麻省理工学位，更是美国乔治城大学的教授，
外表看似很有成就，内在却觉得自己很失败，最后导致离婚，甚至差点失明。
◎ 心智就像肌肉一样，久了不用会萎缩
因此，她从2002年开始，决定探索自我，以个人经验出发，
研究心理学、脑科学、神经生物学、压力、正念等各种领域，
她发现，心智就像肌肉一样，久了不用就会萎缩，
很多人误以为只要放假、吃美食、旅游、购物，就能纾压，
但其实这样无法解决问题，反而让自己的压力承受度越来越低。
◎ 一次学习、终生受用的「正念调节法」，连美军也认证
因此，根据她二十年的经验，以高压环境下的专业人士为对象，
发展出一套成本低、简单且一次学习终生受用的「正念心智健身训练」（MMFT），
让身处压力下的每个人，都能加强压力耐受度，提升韧性和心理素质，
对身心健康、情绪调节、认知表现、激发潜能，都有明显的成效，
还获得美军认证，导入正规的军事训练──
．越了解身心系统运作的科学，越能自我调节
．揪出身心失调的三种途径，让你更能掌控压力
．光靠冥想还不够，可能让失调更严重
．培养武士精神，更懂得控制注意力、勇于承受挑战
．正念心智健身训练的基本练习，有效锻炼心智肌肉，提升心理弹性
本书还有更多正念调节法的技巧、科学研究与实际执行的成功案例，
让你更有效调适压力、更快走出创伤、有更强大的复原力，
面对各种挑战和难题，都能用正念克服，
不让压力与情绪影响身心，就在身处高压，也能潜能发挥100％！
