减压、疗伤、自愈的正念调节法 Widen the Window: Training Your Brain and Body to Thrive During Stress and Recover from Trauma
减压、疗伤、自愈的正念调节法 Widen the Window: Training Your Brain and Body to Thrive During Stress and Recover from Trauma
伊莉莎白. A.史丹利
Regular price
$42.68 SGD
Regular price
$47.42 SGD
Sale price
$42.68 SGD
Unit price
/
per
「让人在高压下保持最佳状态!」
献给正在承受压力、为创伤所苦的你
身处高压时代,
为什么有人一蹶不振,有人却能超常发挥?
关键在于,心智健康!
sku: 9789865079710
Author: 伊莉莎白. A.史丹利
Publication Date: 06/10/2022
Publisher: 采实文化
无论你是上班族、主管、老板、学生、军人、警消、医疗人员、家庭主妇……
只要会面临压力,都该学会这套正念心智训练!
★ 心理学家、政商权威、脑神经学家、美军……一致好评
★ 高压职业从业人员实证有效的压力与创伤复原训练
★ 在困境下,做出灵活又有弹性的决定
◎ 现代人不容忽视的两大隐形杀手──压力与创伤
无论是工作、伴侣、亲子、财务、疫情、战争危机⋯⋯
每个人为了生存,让压力如影随形,成为生活日常的一部分,
忽略压力,反而会演成创伤,累积在体内,严重危害身心健康,造成各种问题:
慢性过敏、气喘、肠胃炎、失眠、偏头痛、忧郁症、焦虑症、创伤后压力症候群……
◎ 「咬紧牙关撑下去」,让外表很有成就,内在却很失败
伊莉莎白. A.史丹利认为自己是紧张又不健康的工作狂,
虽然拥用耶鲁、哈佛、麻省理工学位,更是美国乔治城大学的教授,
外表看似很有成就,内在却觉得自己很失败,最后导致离婚,甚至差点失明。
◎ 心智就像肌肉一样,久了不用会萎缩
因此,她从2002年开始,决定探索自我,以个人经验出发,
研究心理学、脑科学、神经生物学、压力、正念等各种领域,
她发现,心智就像肌肉一样,久了不用就会萎缩,
很多人误以为只要放假、吃美食、旅游、购物,就能纾压,
但其实这样无法解决问题,反而让自己的压力承受度越来越低。
◎ 一次学习、终生受用的「正念调节法」,连美军也认证
因此,根据她二十年的经验,以高压环境下的专业人士为对象,
发展出一套成本低、简单且一次学习终生受用的「正念心智健身训练」(MMFT),
让身处压力下的每个人,都能加强压力耐受度,提升韧性和心理素质,
对身心健康、情绪调节、认知表现、激发潜能,都有明显的成效,
还获得美军认证,导入正规的军事训练──
.越了解身心系统运作的科学,越能自我调节
.揪出身心失调的三种途径,让你更能掌控压力
.光靠冥想还不够,可能让失调更严重
.培养武士精神,更懂得控制注意力、勇于承受挑战
.正念心智健身训练的基本练习,有效锻炼心智肌肉,提升心理弹性
本书还有更多正念调节法的技巧、科学研究与实际执行的成功案例,
让你更有效调适压力、更快走出创伤、有更强大的复原力,
面对各种挑战和难题,都能用正念克服,
不让压力与情绪影响身心,就在身处高压,也能潜能发挥100%!
献给正在承受压力、为创伤所苦的你
身处高压时代,
为什么有人一蹶不振,有人却能超常发挥?
关键在于,心智健康!
sku: 9789865079710
Author: 伊莉莎白. A.史丹利
Publication Date: 06/10/2022
Publisher: 采实文化
无论你是上班族、主管、老板、学生、军人、警消、医疗人员、家庭主妇……
只要会面临压力,都该学会这套正念心智训练!
★ 心理学家、政商权威、脑神经学家、美军……一致好评
★ 高压职业从业人员实证有效的压力与创伤复原训练
★ 在困境下,做出灵活又有弹性的决定
◎ 现代人不容忽视的两大隐形杀手──压力与创伤
无论是工作、伴侣、亲子、财务、疫情、战争危机⋯⋯
每个人为了生存,让压力如影随形,成为生活日常的一部分,
忽略压力,反而会演成创伤,累积在体内,严重危害身心健康,造成各种问题:
慢性过敏、气喘、肠胃炎、失眠、偏头痛、忧郁症、焦虑症、创伤后压力症候群……
◎ 「咬紧牙关撑下去」,让外表很有成就,内在却很失败
伊莉莎白. A.史丹利认为自己是紧张又不健康的工作狂,
虽然拥用耶鲁、哈佛、麻省理工学位,更是美国乔治城大学的教授,
外表看似很有成就,内在却觉得自己很失败,最后导致离婚,甚至差点失明。
◎ 心智就像肌肉一样,久了不用会萎缩
因此,她从2002年开始,决定探索自我,以个人经验出发,
研究心理学、脑科学、神经生物学、压力、正念等各种领域,
她发现,心智就像肌肉一样,久了不用就会萎缩,
很多人误以为只要放假、吃美食、旅游、购物,就能纾压,
但其实这样无法解决问题,反而让自己的压力承受度越来越低。
◎ 一次学习、终生受用的「正念调节法」,连美军也认证
因此,根据她二十年的经验,以高压环境下的专业人士为对象,
发展出一套成本低、简单且一次学习终生受用的「正念心智健身训练」(MMFT),
让身处压力下的每个人,都能加强压力耐受度,提升韧性和心理素质,
对身心健康、情绪调节、认知表现、激发潜能,都有明显的成效,
还获得美军认证,导入正规的军事训练──
.越了解身心系统运作的科学,越能自我调节
.揪出身心失调的三种途径,让你更能掌控压力
.光靠冥想还不够,可能让失调更严重
.培养武士精神,更懂得控制注意力、勇于承受挑战
.正念心智健身训练的基本练习,有效锻炼心智肌肉,提升心理弹性
本书还有更多正念调节法的技巧、科学研究与实际执行的成功案例,
让你更有效调适压力、更快走出创伤、有更强大的复原力,
面对各种挑战和难题,都能用正念克服,
不让压力与情绪影响身心,就在身处高压,也能潜能发挥100%!