丹约翰的撞墙期训练心法：10个关键问题与5大原则，传奇肌力体能教练教你重新审视训练方法、课表、饮食与

你努力训练，到底是为了追求「真正的进步」，
还是追求「好像有在进步的感觉」？

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Author: 丹．约翰
Publication Date: 7/3/2022
Publisher: 脸谱(城邦)

你是否尝试过许多健身课表和饮食法，却发现运动表现和体态仍然停滞不前？你是不是也正为自己处于撞墙期的状态感到困惑，不知道为什么辛苦训练却仍然无法突破？

问题的症结很可能是你根本搞错努力的方向！

由于资讯的数量愈来愈庞大，传播速度也愈来愈快，使我们很容易被五花八门的新知吸引，当知道某个健身课表或饮食法有效，便会期待自己也能因为执行这些方法而突飞猛进。然而我们时常没想到的是，正是这种过度求好心切的心态阻碍了进步，甚至给我们一种「觉得自己已经很努力」的错觉，而使我们感到沮丧，认为自己正处于艰难的「撞墙期」。因此，如果不想再出错力气，想要真正进步，就要先回头认清训练目的，才能以简单而有效的动作、课表、饮食及心态来达成你的目标。

本书的核心──「健身介入法」（Intervention）──即是一个能帮助你我重新检视训练生活的工具箱，其中包括十个关键问题。此外，健身介入法的五大原则将让你在实务上可以直接执行，包括基础动作训练如何挑选，均衡的「国王饮食法」应该如何与较极端的「战士饮食法」搭配，如何运用「简单肌力法」帮助你进步等。

事实上，想要在运动表现上持续进步并非难事，但我们确实必须先「了解自己」，并且将训练「合理地」融入生活才有可能办到。本书将让你重新专注在那些对训练来说真正重要的事物上，并帮助你在方法和心态上都以更能持久的方式提升运动表现，帮助你找回生活与训练间的平衡。