核心逆龄节拍超慢跑

sku: 9786267087251
Author: 徐栋英
Publication Date: 05/05/2022
Publisher: 境好出版

★1,000多位学员核心有力真实见证！ ★
免辅具、不受场地限制「徒手练核心」x不伤膝盖的「节拍超慢跑」
降血脂血糖、睡得好、体力佳、改善行动力，
预防肌少症、癌症病友都能练，还可延缓失智！
【上班族、中年&银发族远离肌少症，「温和又有效」的居家运动】

【及早存健康比存股赚更大！不受年龄、状况、场地限制，温和有效】
─你是否常有肌肉酸痛、腰背痛、手举就痛的困扰？
─你家中是否有行动不便的长辈，常常怕他跌倒？
─进入中年后，无论做家事或久站都好容易累？
─明明才30、40岁，却已经有个比存款还惊人的肉肉肚子？
这些常见状况都是因为「核心肌群无力」！很多看似简单的日常动作都会牵动肌肉，然而，现代人生活习惯不良、运动少，促使提早老化的健康杀手「肌少症」正悄悄找上你，让身体长期疼痛！
核心肌群有如身体安全气囊，及早鍜练增保护力，从此告别肌肉不足、酸痛、失眠、退化、骨质疏松的风险！作者徐栋英老师，是「徒手练核心x节拍超慢跑」的推广者，从事教学银发族练肌力课程已有八年时间，教过的学员有千人以上、主讲过千场讲座，包含上班族和中高年族群，很多人的退化与身体劳累困扰都透过正确运动训练而实际改善了！徐老师以前在军中教军人们练体能，现在教银发族练肌力，希望大家「宁可在瑜珈垫上多流汗，少躺在病床上流眼泪。」

【千位学员体验证实，最有效的逆龄运动！ 】
◆天天【徒手练核心】让身体有力，腰痛、背痛、肩痛减缓甚至没了！ ！
「徒手练核心」是非常亲切的肌力训练，不需花大钱、免辅具、无场地限制、受伤机率小，有张瑜伽垫就能开始！每天给自己30分钟到1.5小时练习，几个月后，你会开始发现身体机能慢慢改变，从行动不便到能久站、能跑能跳，无论做家事或提东西都更有力气的奇迹效果。
⊙肌肉与关节暖身>>核心肌力训练>>腿部间歇有氧平衡训练>>运动后伸展
⊙本书附上每个训练动作详解影片QRcode，供读者扫描观看跟着练。