放松筋膜终结酸痛沾黏：超图解骨盆运动，平衡身心一次到位！

sku: 9786267298541
Author: 高桥由纪
Publication Date: 30/03/2024
Publisher: 出色文化

【WHO需要这本书？ 】
▸ 长期腰酸背痛
▸ 身心焦躁或忧郁
▸ 便秘肠胃不适
▸ 经前症候群
▸ 失眠或头痛困扰
▸ 脂肪囤积过度肥胖
▸ 曾经有运动伤害
▸ 手脚冰冷体寒
▸ 长期久坐上班族
▸ 无运动习惯
▸ 瑜珈初学者

✸⋯骨盆调整瑜珈的好处⋯✸
运动方法包含：瑜珈、健走、跑步、骑自行车、太极拳以及室内有氧健身等，都是很好的运动，每天只要拨出3～5分钟，皆能达到健身减重的目标，也可强化身体肌肉群。 本书所提「骨盆调整瑜珈」可以放松紧绷僵硬的内脏、肌肉和筋膜，恢复原本的柔软度，并改善体质、打造不歪斜的身体。当身体运用自如，则体内循环变好、促进新陈代谢，这是多效合一的保健方法，大家可以轻松伸展找回健康。

✸⋯筋膜沾黏是什么？ ⋯✸
身体原本饱含水分，处于正常状态，体内相邻的组织顺畅运作，由于极度缺乏活动，加上慢性压力，导致体液滞留、水分不足，如此使组织变硬、身体体液阻塞，组织就容易沾黏一起，出现「筋膜沾黏」症状后，体型和姿势因此呈现歪斜酸痛状态。

✸⋯沾黏易导致哪些症状？ ⋯✸
☑腰部疼痛 ☑畏寒怕冷 ☑全身疲累 ☑头痛 ☑便秘
☑背部酸痛、紧绷 ☑眼睛疲劳、朦胧、眩晕 ☑胃部不适
☑月经痛、经前症候群 ☑阴道松弛 ☑漏尿
☑小腹凸出 ☑侧腹肥胖 ☑背部长赘肉 ☑臀部下垂
☑上臂松弛 ☑下半身肥胖 ☑胸部下垂 ☑O型腿、X型腿
☑闷闷不乐、轻微忧郁 ☑优柔寡断 ☑焦躁不安

✸⋯全面改善身体沾黏、解痛雕塑、转变心情的骨盆运动！ ⋯✸
骨盆在人体结构上扮演转运站的角色，往上与腰椎相连、往下连接关节。身体酸痛是现代人常见的问题，酸痛来源不外乎是骨盆、脊椎歪斜、筋膜紧绷、精神压力大等。许多人往往不知道「筋膜沾黏」将造成全身僵硬、内脏挤压，最后牵连到身体健康，甚至连心灵都受到极大影响。因此，只要利用瑜珈的呼吸、冥想、伸展和锻炼，将筋膜沾黏放松，让身心灵恢复平衡。