一行禅师讲《入出息念经》：一呼一吸间，回到当下的自己 

sku: 9786269632428
Author: 一行禅师 Thich Nhat Hanh
Publication Date: 15/09/2022
Publisher: 橡树林文化

─ 梅村修习正念的基础经书 ─
保持对呼吸的觉知，觉察内在纠结。

我们将会找到更深的宁静、平和。

你是否还困在过往的悲伤记忆中？

对未来感到焦虑、恐惧？

对当下的自己感到恼怒与不安？

这都是我们对于自身的不确定感所造成的混乱。

觉知呼吸，是唤醒万物真性和达到精神解脱的手段，

只有当心专注时，才能够观察、照亮我们的障碍，从而得到解脱。

一行禅师根据佛陀在《入出息念经》中的教导，以温和、清晰、直接的方式解释其中的文字和概念，将简单的呼吸融合日常生活，引导人们走向理解之路。

在一呼一吸、一出一入之中，进一步平静自身，大大增强在禅定和正念冥想中的练习，重拾内心许久不见的快乐。 十六项有意识呼吸练习法X七种修行方法 书中列出四大主题，各四项练习，分别搭配七种观照── 1.在日常生活中随呼吸 2.觉知身体 3.整合身心 4.以喜乐滋养自己 5.观察感受 6.照顾和解放心 7.观照万法真正的本质 每项练习同样美妙，没有深奥浅易之分，你可以先修习适合你现时处境的做法。 本书既是冥想指南，也是生命的方针，鼓励深入观察自身的身体和心灵，以及周围的世界。 无论你是第一次接触，还是已经学习多年，这部经文是建立正念呼吸的坚实基础。