高血压降压常备菜147道：医学博士独创！降压通血路饮食法，4週快速改善高血压

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Author: 胡大一/李宁/成向东
Publication Date: 08/12/2022
Publisher: 绘虹

中西名医联手！高血压降压常备菜
全方位稳定血压，有效控制并发症

医学博士独创！降压通血路饮食法
77种食材✕19种茶饮✕147道料理
跟着吃，4周快速改善高血压！

★控制高血压只能「忌口」？降压常备菜让你轻松吃、享健康！
一般人以为只要得了高血压，就不能再随心所欲地享受美味。事实上，只要掌握饮食原则、吃对降压食材，以及正确的烹调方式，就能开心吃美食，维持血压的稳定，轻松驾驭高血压！

 ★吃对食物是关键！降压美味料理，从常备菜简单做起
如何快速不费力料理好每一餐？
「常备菜」就是一个极棒的方法！每周只要花一点点时间，采买好降压食材，一次料理好数天的份量，就能随时吃到营养满分的降压料理，省时又省力，调控血压真简单！

★血压稳妥当！ 147道降压常备菜，餐餐变化零负担
医学博士精心设计的147道降压食谱，能有效缓解高血压，减轻头晕、心悸、失眠等不适，照着吃，就能轻松达到减压、调整体质的效果。
【食谱】：莲藕玉米排骨汤、凉拌荞麦面、绿豆南瓜汤、鲔鱼马铃薯沙拉、柚子蜂蜜茶、葱爆羊肉、银耳莲子羹、牛奶蒸蛋……

★4周降压饮食菜单，全方位调控血压
本书针对不同族群的热量需求，研发4周降压食谱，循序渐进地调养身体，快速稳定病情！
▲第一周：以低热量，维持理想体重为主。
▲第二周：以均衡饮食，营养不过剩为主。
▲第三周：以多摄取膳食纤维，血压更稳定为主。
▲第四周：以限制脂肪、胆固醇的摄取量，预防并发症为主。

★36个饮食Q&A，让你「食」在放心，舒压好简单！
哪些食物可以减少降压药物的副作用？高血压患者早上如何补充水分？该如何看待保健食品？四季饮食该注意哪些方面？
……这些高血压患者最想要知道的问题，统统告诉你。

※随书附赠 高血压食材搭配全彩拉页