9787508699967 久坐不伤身:预防胜于治疗每天10分钟有效保护腰颈椎 Sit Strong | Singapore Chinese Books

久坐不伤身:预防胜于治疗每天10分钟有效保护腰颈椎 Sit Strong

(英)哈丽特.格里菲 Harriet Griffey

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预防胜于治疗!久坐族的身体管理手册,每天10分钟看图照做,有效解决腰酸背痛,提高工作效率,助你保持正确姿势。
随书赠送每日运动提示卡。

[sku]: 9787508699967
Author: (英)哈丽特.格里菲 Harriet Griffey
Publication Date: 1/11/2019
publisher: 中信出版社

每天在办公桌前坐八小时以上,却只有两三个小时的工作效率,其余时间都难以专心。坐下不久就开始肩颈酸、腰背痛,椅子一换再换,酸痛仍如影随形。久坐不动不仅会提升头痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛和消化不良的发病率,还有可能导致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌症,甚至早逝。英国心脏基金会指出,缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一。幸运的是,预防胜于治疗,只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况。

本书针对“头部和颈部”、“上背部和肩部”、“手臂”、“手指、手掌和手腕”、“腰背部和臀部”、“腿部”这六大容易受到严重影响的身体区域,列出了一系列简明易懂、轻缓柔和的拉伸练习和力量练习。这些练习大多可以在办公桌前完成,每隔一小时站起来练习几分钟,就能有效拉伸身体、释放压力,并助你保持正确姿势。

动起来,你能看到改变!

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