快眠大全:利用光线X温度X脑科学的123个高效睡眠休息法, 终结身心脑疲劳
快眠大全:利用光线X温度X脑科学的123个高效睡眠休息法, 终结身心脑疲劳
(日)菅原洋平
Regular price
$27.96 SGD
Regular price
$31.07 SGD
Sale price
$27.96 SGD
Unit price
/
per
sku: 9789576587986
Author: (日)菅原洋平
Publication Date: 13/05/2022
Publisher: 三采文化
★写给脑力疲倦、太过认真的你! ★
///若能睡得好,万事表现好///
白天昏沉倦怠、狂赖床且起床累、明明很累却睡不着、周末补眠愈补愈累……
在职场冲锋陷阵的你,知道自己有睡眠障碍吗?
帮助过2500名患者、250间企业的职能治疗师专为商业人士打造,
用123个好眠习惯让生活和工作表现达到高峰!
不管居家工作、出差在外或是加班过劳,也能闭眼就睡。
工作紧凑、压力竞争、作息不正常或是外在资讯干扰多,睡不好、不好睡已经成了现代人的文明病。
小心今天的疲劳成为明天的过劳,记忆力减弱、学习动力下降、工作表现低落,甚至还会增加失智症的风险。
此外,对睡眠常识的错误理解,更是让人深陷慢性睡眠不足而不自知。例如:
‧除了调暗房间灯光,最好连窗帘也全部拉上
‧早睡早起身体好
‧睡前喝酒好睡又养身
‧平日睡不饱,所以假日更该补眠
‧晚上吃点宵夜才好睡
‧早餐吃咸食比吃甜食好
‧1天1万步比肌力运动更助眠
本书用1个测验×3大专业背景×3大科学关键字×7法则×123个具体方法,
释放身心脑压力,达到熟睡境界。
简单到你马上就想试的方法,让睡眠成为你的最强帮手!
【特别收录】职治师专属设计「七日睡眠纪录表」
手写更能刺激视觉、触觉和手部动作的本体感觉,加速改善睡眠障碍。
【本书特色】
★以图解入门,浅显易懂,不擅阅读的人也可以凭直觉理解。
★每个解决方法1-4P并标出细项分类,从有烦恼的篇章开始读更能对症下药。
★不管环境和人际关系如何改变,对抗睡眠障碍的方法永远不变!