改变20万人的腰痛复健法：一天3分钟让坏姿势回正，自己治好顽强的腰痛

专治顽强腰痛，久坐族最有效的腰痛处方，
日本复健治疗师必学的「铃木复健法」正式登台！

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Author: 铃木勇
Publication Date: 27/11/2019
publisher: 幸福文化

累积30年看诊经验，来自临床治疗20万人次的心得技术，独创14式神奇渐变复健操，只要矫正骶骨歪斜，顽强腰痛就此消失无踪，人生彻底改变！

【常年腰痛，一直找不出原因的酸痛一直困扰你？】
●你是常年腰痛，遍寻名医的资深患者？
●你是必须久坐，盯着电脑萤幕的上班族？
●你是3C产品的重度使用者？
●你的前面一边高一边低？
●你长期歪斜着身体，并常把重心放在同一边？
●你只要坐着，就想要跷着脚？
●你经常觉得全身莫名的酸痛？一直贴着药布也不见效？
●你的包包得一直准备止痛药？但吃了药又不见缓解？

【日本权威整骨师独创奇迹突破术，专治顽强腰痛，3分钟可以缓解！】
日本知名复健师铃木勇，因为幼年时曾遭遇车祸，加上受伤开刀，动了手术才保住性命，自此之后，头痛，高血压，气喘，腰痛等病痛不断，跑遍各大医院，却不见疗效。却也由此开启钻研复健疗法之路，亲身发明并实践“铃木复健疗法”，教导患者透过移位运动，治疗长久不愈的酸痛，而受患者的信任。

【反覆腰痛，大部分都是因为骨盆歪斜！】
疼痛是身体对我们发出的警告讯号，只要注意平常的姿势和生活习惯，并且把歪斜的骨盆矫正回来，不需要依赖药物及手术即能获得改善。

【上班族是腰痛「预备组」，请小心，千万别再让腰痛恶化！】
坐某些工作的人，一定觉得脖子很紧，腰很痛吧？
→记得留心姿势是否正确，千万不要持续使用同一部位的肌肉，此为万病之源！

【迅速解除紧，绷，痛的14个解痛局部操，马上学就有感！】
利用平常的桌椅，无论是站着，坐着都彻底彻底和训练手腕及大腿肌肉！只要利用上班空档动起来就能有效！
☉利用椅子向后弯腰
☉手扶桌子倾斜腰部
☉利用桌椅全身向后仰
☉站姿前弯＆后仰
☉利用姿势，强度后仰
☉坐姿扭腰回眸美人姿
☉相扑深蹲等等

【6个肌力强化训练，既改善腰痛，也会跟着变瘦变美】
纾解疼痛，原来要靠关键肌肉！只要肌力足够，甚至不易酸痛，也能塑造完美身材，书中介绍6个随时随地可做的肌力训练，人人可做。
☉从椅子站起坐下的深蹲
☉上下阶梯运动，简单又能训练肌肉
☉起床时，就寝前，躺在床上做的臀部肌训练
☉边看电视边做的侧抬腿训练，一点都不费力
☉利用工作或家事的空档锻炼大腿肌
☉平躺，抬腿，锻炼腹斜肌＆腹直肌，肌力足够，就能根除腰痛。

【根治腰痛，只要把骶骨乔正，就能把歪斜的骨盆矫正】
藉骨是支撑脊椎的基础，一旦骶骨歪斜，骨盆也会歪斜，脊椎骨与脊椎骨之间的空隙会变窄，从骨头中间穿过的神经便会受到压迫。增强肌肉力之余，身体的耐受度也会提高，不会动不动就受伤，骶骨也很难歪斜。