9789578683655 改变20万人的腰痛复健法:一天3分钟让坏姿势回正,自己治好顽强的腰痛 | Singapore Chinese Books

改变20万人的腰痛复健法:一天3分钟让坏姿势回正,自己治好顽强的腰痛

铃木勇

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专治顽强腰痛,久坐族最有效的腰痛处方,
日本复健治疗师必学的「铃木复健法」正式登台!

[sku]: 9789578683655
Author: 铃木勇
Publication Date: 27/11/2019
publisher: 幸福文化

累积30年看诊经验,来自临床治疗20万人次的心得技术,独创14式神奇渐变复健操,只要矫正骶骨歪斜,顽强腰痛就此消失无踪,人生彻底改变!

【常年腰痛,一直找不出原因的酸痛一直困扰你?】
●你是常年腰痛,遍寻名医的资深患者?
●你是必须久坐,盯着电脑萤幕的上班族?
●你是3C产品的重度使用者?
●你的前面一边高一边低?
●你长期歪斜着身体,并常把重心放在同一边?
●你只要坐着,就想要跷着脚?
●你经常觉得全身莫名的酸痛?一直贴着药布也不见效?
●你的包包得一直准备止痛药?但吃了药又不见缓解?

【日本权威整骨师独创奇迹突破术,专治顽强腰痛,3分钟可以缓解!】
日本知名复健师铃木勇,因为幼年时曾遭遇车祸,加上受伤开刀,动了手术才保住性命,自此之后,头痛,高血压,气喘,腰痛等病痛不断,跑遍各大医院,却不见疗效。却也由此开启钻研复健疗法之路,亲身发明并实践“铃木复健疗法”,教导患者透过移位运动,治疗长久不愈的酸痛,而受患者的信任。

【反覆腰痛,大部分都是因为骨盆歪斜!】
疼痛是身体对我们发出的警告讯号,只要注意平常的姿势和生活习惯,并且把歪斜的骨盆矫正回来,不需要依赖药物及手术即能获得改善。

【上班族是腰痛「预备组」,请小心,千万别再让腰痛恶化!】
坐某些工作的人,一定觉得脖子很紧,腰很痛吧?
→记得留心姿势是否正确,千万不要持续使用同一部位的肌肉,此为万病之源!

【迅速解除紧,绷,痛的14个解痛局部操,马上学就有感!】
利用平常的桌椅,无论是站着,坐着都彻底彻底和训练手腕及大腿肌肉!只要利用上班空档动起来就能有效!
☉利用椅子向后弯腰
☉手扶桌子倾斜腰部
☉利用桌椅全身向后仰
☉站姿前弯&后仰
☉利用姿势,强度后仰
☉坐姿扭腰回眸美人姿
☉相扑深蹲等等

【6个肌力强化训练,既改善腰痛,也会跟着变瘦变美】
纾解疼痛,原来要靠关键肌肉!只要肌力足够,甚至不易酸痛,也能塑造完美身材,书中介绍6个随时随地可做的肌力训练,人人可做。
☉从椅子站起坐下的深蹲
☉上下阶梯运动,简单又能训练肌肉
☉起床时,就寝前,躺在床上做的臀部肌训练
☉边看电视边做的侧抬腿训练,一点都不费力
☉利用工作或家事的空档锻炼大腿肌
☉平躺,抬腿,锻炼腹斜肌&腹直肌,肌力足够,就能根除腰痛。

【根治腰痛,只要把骶骨乔正,就能把歪斜的骨盆矫正】
藉骨是支撑脊椎的基础,一旦骶骨歪斜,骨盆也会歪斜,脊椎骨与脊椎骨之间的空隙会变窄,从骨头中间穿过的神经便会受到压迫。增强肌肉力之余,身体的耐受度也会提高,不会动不动就受伤,骶骨也很难歪斜。

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