一分钟降血压操

日本累计畅销200万册！患者惊人实证：
1天1分钟，持续10天，收缩压降50 mmHg，血管年轻11岁！
比吃药、减盐还有效！简单伸展操 X 清血好食物 X 正确用药知识。

◎刻意不吃肉、只吃蔬菜，反而引发高血压。
◎血压怎么量才正确？你的惯用手其实会决定血压高低。
◎多数人只看收缩压与舒张压，其实脉压差（两个数字的差距）才是关键。
◎胆固醇、普林（痛风来源）是坏东西？想降血压，这两样却不可少。

sku: 9789579654470
Author: (日)加藤雅俊 Katō, Masatoshi
Publication Date: 31/12/2019
Publisher: 大是文化

本书作者加藤雅俊为日本药学预防专家、药剂师，虽然是药剂师，却坚持「不依赖药物也能保持健康的方法」，首度提出，一分钟降血压操：先收缩肌肉，再放松，利用肌肉的一收一放，刺激体内大量分泌一氧化氮，让你的血流从堵住到畅通。
◎比走路、减盐还有效！一分钟降血压操
两种伸展操，躺着、坐着，随时都能做！适合忙碌上班族、肌力不足的高龄者。
‧超人式：长期抗血压必备！一个动作，强化全身血管和肌肉。
‧椅背式：背部、腹部、大腿、胸部，藉由局部肌肉收缩，立刻降血压。

◎单靠吃药降高血压，比你想的还危险！
吃了药，血压降了，精神却更差、还失眠？
因为，某些降压药不只会让血流状况变差，还可能错失「猝死前兆」。
利尿剂、钙拮抗剂这些降压药有何副作用？一口气服用四种药物以上，很致命。

◎饮食、睡眠、按摩，清血效果加倍
‧什么食物可以增加一氧化氮？蛋白质，所以你得多吃红肉、鱼还有蛋。
‧饭后一杯醋，降血压又美肌；任何食物都加一点柠檬水，效果更显著。
‧失眠也没关系，因为只要「躺着」，血压就会降；喝杯水，能促进血液循环。
‧洗热水澡、芳香疗法、穴道按摩，绝对都比吃药还有效。

血压怎么量、何时量才正确？为什么用右手量一定比左手高？
臂式还是腕式血压计比较好？
教你全方位提升血管弹性，躺、趴、坐，10天就让血管软化、收缩压降50！