一分钟降血压操  9789579654470 | Singapore Chinese Books | Maha Yu Yi Pte Ltd

一分钟降血压操

(日)加藤雅俊 Katō, Masatoshi

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日本累计畅销200万册!患者惊人实证:
1天1分钟,持续10天,收缩压降50 mmHg,血管年轻11岁!
比吃药、减盐还有效!简单伸展操 X 清血好食物 X 正确用药知识。

◎刻意不吃肉、只吃蔬菜,反而引发高血压。
◎血压怎么量才正确?你的惯用手其实会决定血压高低。
◎多数人只看收缩压与舒张压,其实脉压差(两个数字的差距)才是关键。
◎胆固醇、普林(痛风来源)是坏东西?想降血压,这两样却不可少。

sku: 9789579654470
Author: (日)加藤雅俊 Katō, Masatoshi
Publication Date: 31/12/2019
Publisher: 大是文化

本书作者加藤雅俊为日本药学预防专家、药剂师,虽然是药剂师,却坚持「不依赖药物也能保持健康的方法」,首度提出,一分钟降血压操:先收缩肌肉,再放松,利用肌肉的一收一放,刺激体内大量分泌一氧化氮,让你的血流从堵住到畅通。
◎比走路、减盐还有效!一分钟降血压操
两种伸展操,躺着、坐着,随时都能做!适合忙碌上班族、肌力不足的高龄者。
‧超人式:长期抗血压必备!一个动作,强化全身血管和肌肉。
‧椅背式:背部、腹部、大腿、胸部,藉由局部肌肉收缩,立刻降血压。

◎单靠吃药降高血压,比你想的还危险!
吃了药,血压降了,精神却更差、还失眠?
因为,某些降压药不只会让血流状况变差,还可能错失「猝死前兆」。
利尿剂、钙拮抗剂这些降压药有何副作用?一口气服用四种药物以上,很致命。

◎饮食、睡眠、按摩,清血效果加倍
‧什么食物可以增加一氧化氮?蛋白质,所以你得多吃红肉、鱼还有蛋。
‧饭后一杯醋,降血压又美肌;任何食物都加一点柠檬水,效果更显著。
‧失眠也没关系,因为只要「躺着」,血压就会降;喝杯水,能促进血液循环。
‧洗热水澡、芳香疗法、穴道按摩,绝对都比吃药还有效。

血压怎么量、何时量才正确?为什么用右手量一定比左手高?
臂式还是腕式血压计比较好?
教你全方位提升血管弹性,躺、趴、坐,10天就让血管软化、收缩压降50!

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