9789863702085 疲劳身体的省力图鑑:身体会累,是因为在「白费力气」的关系! | Singapore Chinese Books

疲劳身体的省力图鑑:身体会累,是因为在「白费力气」的关系!

木野村朱美

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〜给疲劳世代的身体使用手册〜
抬重物,下厨,打扫和洗衣,爬楼梯,久坐……
善用「亚历山大技巧」正确使用身体,改善【视网膜酸痛】,【腰痛头痛】,【便秘】,【情绪焦躁】,【失眠】等扰人问题!

[sku]: 9789863702085
Author: 木野村朱美
Publication Date: 20/1/2020
publisher: 枫叶社文化

【书籍特色】
◎日常生活中,会莫名感到「吃力」的动作,同时对照身体原始的构造,逐一为大家介绍「身体怎么动才不会累」。
◎使用“简单”又“轻松”的插图,人们对身体的正确构造及使用方式恍然大悟!
◎「亚历山大技巧」专业教练颠覆你的「旧观念」,两步教你如何正确,省力地使用身体!

「容易疲累」或「疲劳消除不了」,绝不只是因为年纪大了的关系。
关键是「身体使用方式」不够正确,导致「愈动愈累」!

常常有人会以为「立正站直」就是优良的姿势,
但回想小时候的升旗典礼,是否不出10分钟,后面,双脚肌肉就发软发酸?
有人认为全身放松不用力,就不会腰酸背痛,
实际上,即使手臂不出力地往下垂,也不代表肌肉没有在白费力气!

◆用正确的姿势,执行公务和家务
◎家庭主妇「下厨,吸地,晾衣服,爬楼梯」,
◎上班族「久坐,滑手机,提重物」,
◎年轻人「搭捷运,看演唱会,骑自行车上坡」,
◎老年人「穿袜子,打开冰箱,跨进浴缸」……
使用不正确的姿势,都使身体“劳累疲倦”,久而久之会造成慢性伤害。

◆改变两个步骤,清除从头到脚的毛病
日本「亚历山大技巧」专业教练,
将以图解告诉大家「使身体能轻松发挥原始力量的方法」。
用趣味图解标示22个日常动作的O与X:

▲在家里做菜时,厨师在厨房工作时……
(X)右边低得太下去,腰部过度后弯,双脚并拢,正对着流理台
(O)将下巴适度往内缩,将惯用手那一边的脚往后移动,用一半身体对着流理台!

▲宅配送货到府时,要把重物搬起来……
(X)脖子缩起来使劲出力,头部往前伸,且过度弯腰,宅配货品和身体距离很远
(O)缩短身体与宅配货物的距离,使用梨状肌将臀部顶出去!

▲上班途中,手扶梯或电梯点检时,需要爬楼梯……
(X)低头看着脚边,过于想要前倾而弯着腰,用力踏地
(O)看似前倾的腰部也能靠座骨调整成一直线,轻踏楼梯,避免发出脚步声!

只要两个步骤,
可以改善「视网膜酸痛,头痛,情绪焦躁,失眠,便秘,视力模糊」等损伤,
减轻身体的“吃力感”,释放长久累积的疲倦疲劳!

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