重返年轻肌力:护理师亲授提高骨盆&紧实核心肌群术
重返年轻肌力:护理师亲授提高骨盆&紧实核心肌群术
MIKKO
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sku: 9789863706557
Author: MIKKO
Publication Date: 27/02/2024
Publisher: 枫叶社
~训练骨盆底肌,享受舒畅人生! ~
常跑厕所、小腹突出、臀部下垂,
其实问题都出在肌力不足!
你有这些困扰吗?
□ 害怕在身边有人的时候咳嗽
□ 一天必须跑好几趟厕所,愈来愈不敢出远门
□ 衣服脏掉,一整天觉得闷热不适外,还担心会散发异味
本书以专业解剖学为理论基础,
由护理师打造在家就能自行操作的轻松运动,
教你如何温和地训练骨盆底肌、锻炼内核心肌群,
收紧肌肉就能在腹部出力或腹压升高时不再漏尿,
一次解决压力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁!
如果你同时还有以下烦恼??
□ 小腹突出
□ 屁股松垮
□ 驼背
□ 腰痛
□ 肩膀僵硬
□ O型腿、内八
□ 呼吸过浅
也能透过本书的运动改善!
以简单运动重返年轻肌力,
解决恼人的漏尿问题之余,
还能摆脱腰痛、驼背、肩颈僵硬、生理痛、O型腿??
连腰围、体重都能迅速下降!
事不宜迟,赶快跟着护理师MIKKO一起实践吧!
Author: MIKKO
Publication Date: 27/02/2024
Publisher: 枫叶社
~训练骨盆底肌,享受舒畅人生! ~
常跑厕所、小腹突出、臀部下垂,
其实问题都出在肌力不足!
你有这些困扰吗?
□ 害怕在身边有人的时候咳嗽
□ 一天必须跑好几趟厕所,愈来愈不敢出远门
□ 衣服脏掉,一整天觉得闷热不适外,还担心会散发异味
本书以专业解剖学为理论基础,
由护理师打造在家就能自行操作的轻松运动,
教你如何温和地训练骨盆底肌、锻炼内核心肌群,
收紧肌肉就能在腹部出力或腹压升高时不再漏尿,
一次解决压力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁!
如果你同时还有以下烦恼??
□ 小腹突出
□ 屁股松垮
□ 驼背
□ 腰痛
□ 肩膀僵硬
□ O型腿、内八
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也能透过本书的运动改善!
以简单运动重返年轻肌力,
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还能摆脱腰痛、驼背、肩颈僵硬、生理痛、O型腿??
连腰围、体重都能迅速下降!
事不宜迟,赶快跟着护理师MIKKO一起实践吧!