告别拖延脑：靠意志力没用！用认知实验提升大脑警醒度，改善8种类低效率症头

sku: 9789865064044
Author: 菅原洋平
Publication Date: 11/5/2022
Publisher: 高宝国际

你以为大脑喜欢拖延吗？不，拖延会让大脑觉得很痛苦。
拖延会让大脑产生疼痛，大脑的能力会因此受损。
本书介绍了８种拖延症的大脑类型，针对各种类型设计小实验，
只要重复尝试该实验，就能建立新的运作机制，改变原本的坏习惯。

◆为什么会拖延？为什么不想做？
　　「拖延」其实是身体的一种防卫机制。会因为睡眠不足、大脑过度兴奋、或者任务设置错误等因素，让身体逃避眼前要做的事务。

◆ 既然拖延会让身体休息，那不做可不可以？
当然是不行。因为事情延后、不做，会让该做的事项越积越多，拖延会让大脑产生疼痛感。

◆ 改善拖延需要强大意志力，我做不到！
需要凭借意志力做的事大多都会失败。所以要使用可靠、具体的科学化练习才有帮助。本书就是透过各种实验来调整各种拖延的状况。

◆ 为什么「实验」可以成功改善拖延呢？
因为「实验」不会有成功或失败，只会得到一个结果。没有失败的话，就不会产生负面心态的效应。我们可以针对结果再进行下一次实验即可。而这些实验正是改变我们大脑活动模式的方法。

　　我们的行动是由神经活动的模式构成的。人的脑内构成了非常复杂的网路，但有研究发现，使其发挥作用的法则也许没有那么多。
　　很多人执着于养成「好的生活习惯」，认为这才能避免自己摆烂拖延。但这本书的作者要告诉你，根本没有必要养成习惯，只要根据自己拖延脑的类型，依照书中的实验试着做一段时间，大脑就会自动发展出一个新的生活模式。

本书列举8种拖延症大脑，介绍全类型通用的防拖延实验和解决方案，让你对症下药、轻松克服拖延脑。并附有拖延症大脑检查表，可确认自己目前属于哪个类型 类型① 待办清单脑──把要做的事情列成清单而一件都没完成 类型② 脱轨脑──想到什么就会放下现在做的事情开始做 类型③ 说明书脑──还在摸索作法的时候，时间就过去了 类型④ 斗士脑──逼近截止日期才开始做 类型⑤ 摸鱼脑──周围没有人就会开始做些无关的事情 类型⑥ 专注脑──从没有终点的事情开始做起，缺乏规划 类型⑦ 奖励脑──满脑子都是结束后的奖励 类型⑧ 爱困脑──什么都不想做