1天1分钟脊椎矫正术

一「趴」除百病！肩颈僵硬、腰酸背痛、肌少症、失眠、手脚冰冷……
从「骨骼肌肉」到「自律神经」都能调节改善！
本书独家传授「正确趴」的技巧，让你不药而愈、重拾健康人生！

sku: 9789869972840
Author: (日)乾亮介
Publication Date: 25/02/2021
Publisher: 苹果屋
Age:

16年资历的物理治疗师从临床研发，比伸展更容易的健康法，可消除各种因「脊椎歪斜」导致的不适症状，不论是老年人甚至是卧床的人都能轻松实践！只需「趴1分钟」，就能让身体越变越轻松，活到100岁也能自己行走！

◎世界第一简单的动作，让疲惫不适的身体立刻得到修复！
执行「趴」的动作时，身体会笔直伸展，对「脊椎」、「呼吸」、「肌力」带来绝佳的好处。

趴下后，身体的脊椎回复正确位置，从胸背部到髋关节都获得伸展。
脊椎回正→肩痛、背痛、腰痛、膝盖痛……酸痛僵硬的症状通通都会消失。

因胸背部伸展，肋骨便能扩张开来，让呼吸变深，全身上下都得到充足的氧气。
呼吸畅通→自律神经会变协调，身心更放松，失眠、手脚冰冷也不再来。

从站立到趴卧再起身，这一连串动作会锻炼到腹肌和背肌，强化躯干核心力量。
肌力增强→老年人常有的行走困难、起立缓慢、翻身不易等问题都能改善。

◎本书特色
特色1：一招除百病！医界首度公开「趴」对身体的影响，从肌肉骨骼到自律神经都能获得调节！
拥有十多年临床经验的物理治疗师，从上千名患者中发现，简单的「趴」一个动作，就能改善从头到脚、由外到内的各种不适症状。这种健康法并经由骨外科医师与综合内科医师双保证，对人体有多种帮助，包含肩颈僵硬、腰酸、背痛、疲劳、失眠、手脚冰冷都能改善。

特色2：趴对有技巧！物理治疗师传授动作要领，只需1天趴1分钟，就能轻松消除酸、痛、麻！
虽然动作简单，但也不是随便趴趴就有效。从选择地点、手的位置、脚的动作、脸的朝向都各有要诀，做对了才有效。针对一开始没有办法趴着的人，也有设计练习的方法，让每个人最终都可以做到完全趴直的姿势。从一天一次，到一天多次，身体就会越变越健康。

特色3：体验者实证！从20岁到80岁年龄都能操作，经由「正确趴卧」重拾健康新人生！
本书收录超过20名实证者的心得分享，包括矫正驼背、消除疲劳、走路不再容易跌倒、改善腰腿疼痛、提升睡眠品质等等。透过这些人的见证，让你更加了解正确趴姿对身体的正面效果。跟着做，不论你的年龄几岁，都有机会修复身体，变得更加健康有活力。